症状別セルフケアの工夫

便秘

水分・食物繊維・運動・トイレ習慣の見直しをまず実践。必要に応じて整腸薬・下剤を併用。

立ちくらみ（起立性低血圧） 

こまめな補水、急な起立を避ける、弾性ストッキング、塩分調整など。薬の影響も医師と確認。

運動・リハ

週150 分の運動を目標に、“BIG に動く”意識で、専門職（理学療法士・言語聴覚士）と安全に。